Tidak bisa tidur pada malam hari merupakan kebiasaan orang yang tidak mengatur waktu tidur mereka dengan benar. tidur yang baik dan sehat adalah tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 jam sehari.
Saya sendiri pernah mengalami tidak bisa tidur dimalam hari. dan waktu itu selama 1 minggu saya tidur antara jam 05-06 pagi, padahal niat didalam hati ingin sekali tidur setiap jam 22.00 dan bangun dipagi hari, akan tetapi niat saya tidak sesuai dengan apa yang diharapkan alias saya tidak pernah merasa ngantuk sedikitpun pada jam 22.00 padahal saya sudah berbaring diatas kasur dari jam 21.30.
saya coba untuk mendengarkan musik sambil berbaring diatas kasur konon katanya mendengarkan musik bisa membuat kita tertidur, tetapi bagi saya waktu itu tidak ada efeknya sama sekali, malahan saya merasa terganggu dengan suara musik tersebut.
Berhubung cara pertama tidak berhasil saya coba cara lain, yaitu dengan menutup mata dengan kain. saya coba lagi berbaring diatas kasur sambil menutup mata, dan hasilnya saya merasakan kegelapan dan mata saya terasa sakit karena ikatan kain tersebut.
Cara kedua gatot, kemudian saya terus mencari solusi agar bisa tidur pada waktunya dimalam hari. setelah itu saya coba untuk mendengarkan lagu sambil menutup mata dengan harapan bisa tidur. dan hasilnyapun sama sekali tidak merasakan ngantuk.
Dan pada akhirnya saya hilangkan niat saya untuk tidur pada waktunya dimalam hari. lantas saya pergi ke warung burjo pesan kopi dan begadang sepuasnya sampai pagi hari.
kebiasan tersebut waktu itu saya alami kurang lebih 1 minggu dan selama 1 minggu itu saya seperti kelelawar siang hari untuk tidur dan malam hari untuk begadang.
Merasa khawatir dengan kondisi kesehatan tubuh saya, saya coba googling dan bertanya kepada teman ternyata penyebabnya adalah kebiasaan saya sebelumnya yang sering begadang sampai pagi hari dan kata teman saya banyak pikiran cobalah untuk cari aktifitas kata teman saya.
dari hasil googling dan tanaya ke teman tersebut saya langsung introspeksi diri, dan semua itu memang benar saya lakukan dan pada waktu itu saya memang lagi banyak pikiran.
setelah introspeksi diri sayapun langsung berusaha untuk mencari kesibukan disiang hari, dengan begitu saya pikir saya akan merasa lelah dimalam hari setelah beraktifitas disiang hari.
kemudian saya temukan katifitas siang hari dan terus saya lakukan rutin setiap hari dan hasilnya memang benar saya merasakan kelelahan dimalam hari dan saya merasa ngantuk dan tertidur dengan pulas dimalam harinya.
kesimpulan dari cerita pengalaman tidak bisa tidur pada malam hari diatas yaitu :
1. penyebab tidak bisa tidur pada malam hari
- Kebiasaan sering begadang sebelumnya
- Banyak pikiran
- Tidak adanya aktifitas disiang hari
- Minum kopi dan merokok malam hari
2. Cara mengatasi tidak bisa tidur pada malam hari
- Tinggalkan kebiasaan begadang
- hindari minum kopi malam hari
- Jika perokok aktif jangan merokok yang berlebihan dimalam hari
- perbanyak aktifitas disiang hari
Demikian, Semoga bermanfaat..!
